Не стоит начинать напряженный режим (подъем штанги или другие тяжелые физические нагрузки), если Вы ранее его не соблюдали. Если Вы занимаетесь спортом регулярно, продолжайте занятия с обычной интенсивностью и привычными нагрузками. Продолжайте делать то, что Вы делали всегда: вести свою обычную жизнь.